腰痠背痛不只是老化，是肌力不足的警訊

你是否早上起來就覺得腰部僵硬？這些腰痠背痛的徵兆，可能來自於銀髮族常見的核心肌群退化問題。本篇將教你如何用最簡單的方式進行核心肌群訓練，並透過護腰產品加強支撐，遠離不適。

為什麼銀髮族容易腰痠背痛？

隨著年齡增長，核心肌群退化導致支撐力不足，成為腰痛主因。若不及時介入，將可能影響日常行動能力。

3種銀髮族可做的核心訓練

• 貓牛式伸展：促進脊椎靈活度
  
• 橋式抬臀：強化臀大肌與腰部穩定
  
• 坐姿抬腿：簡易鍛鍊腹肌與核心
  

這些動作都是居家運動首選，無需器材，適合銀髮健身日常執行。

為什麼要搭配護腰？

初期訓練時容易代償，這時一條設計良好的護腰能提供必要支撐與保護。

護腰推薦：可調鬆緊、透氣支撐條，幫助安全訓練。

打造日常保養習慣

強化核心，讓你遠離腰痠背痛

身體老化不是終點，而是重新學會照顧自己的開始。從今天起，每一個呼吸、每一個動作，都是在強化你守護健康的力量。只要願意動起來、給予腰部正確的支撐，你也能優雅老去，不再被腰痠背痛困住每一天的步伐。

選對訓練 + 配戴銀髮族護腰產品，就是你逆轉腰痠背痛的第一步！

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