一分鐘了解【護膝】壓力分級▶針對痛點
一分鐘了解【護膝】壓力分級▶針對痛點
暸解膝蓋的狀況
每當登山、運動或是工作時，膝蓋在長時間的負重下，一個不小心很有可能就會讓自己深受長久的不舒服中。
如未適當的防護或是保養，甚至會變成長期或是季節性的痠疼不適感，隨著人們對於運動防護和預防的觀念越來越重視，遇到不同的狀況時針對膝蓋的負擔也是有所不同。
這時該挑選何種護膝？？然而市場上有非常多不同類型的護膝，幾乎無法弄清楚要購買哪些護膝，甚至無法進行型號之間合理的比較，市面上護膝種類百百款，例如：套入式護膝、開放式黏貼護膝、髕骨帶、肌貼....等。
會需要穿帶護膝等相關護具大部分會有三種情形
1.已經受傷：穿戴護膝藉由加壓固定能舒緩受傷部位的不適感，也可以減少過度使用膝關節，讓傷勢更嚴重的機率變小。
2.活動前的預防：已知將進行高強度的活動，可適時使用護膝減少對膝關節的損耗。
3.老年退化：老年族群因膝蓋和肌耐力退化，常會發生從坐姿起身時無力感，或是活動時突然無力。
圖為X型加壓護膝
護膝原理
護膝的原理是利用彈性布料或是繃帶的束縛，膝關節在大量活動時，藉由護膝來限制關節活動伸展角度。關節活動角度變小，相對膝關節軟骨產生耗損的機會也就減少。膝關節受傷時，穿戴護膝可以維持關節的穩定度來抑制偏移，避免關節組織因不當拉扯而延誤癒合。膝關節是由股骨（大腿骨）、脛骨及腓骨（小腿骨）以及髕骨組成的複雜結構，周圍有多個韌帶來維持其穩定性。
使用護膝的目的在於減輕膝關節和肌腱所受的壓力，並確保髕骨在正確的軌跡上滑動。這些護膝通常由堅固的材料和彈性綁帶組成，能夠提供額外支撐，減少對軟組織的負擔，或透過壓迫肌腱的方式減輕骨頭之間的壓力。貼身且具彈性的材料能有效限制關節運動，減少受力，進而減緩疼痛。
護膝挑選三大要素
- 自身期望的保護程度
- 材質透氣程度
- 正確的尺寸
▼▼市售護膝類型分析▼▼
常見款式：基本護膝套、兩側單支撐條、兩側單支撐條+膝蓋髕骨矽膠墊、兩側雙支撐條
特色：套筒編織可直接穿上，有尺寸之分，加壓力固定無需調整鬆緊度，支撐強度可依照個人喜好做選擇。
適合較短時間穿戴，例如：競技型運動(籃球、棒壘球、羽球、網球等..)，因為產品材質大部分為針織紗線關係，皮膚較為敏感者較不適合久穿，再加上搭配長褲穿脫時稍微麻煩，所以較不適合長時間活動族群(登山、長時間健行、長跑...等)。
常見款式：兩側單支撐條、兩側單支撐條+膝蓋髕骨EVA緩衝墊、兩側雙支撐條
特色：魔鬼氈黏貼，可自行調整固定力道，方便穿脫，尺寸區分則是依照功能性質，市面上產品已單一尺寸居多。
適合較老年族群、有傷痛史的族群穿戴，也適合較靜態活動或負重勞動使用，例如：靜態活動(登山、健行術後復健、傷後保護等..)，市面上產品材質大部分為發泡材質，也有特定廠牌將材質改良為吸濕排汗面料，親膚性佳不悶熱，穿脫方便，但因為此類產品固定力道算較強，所以較不適合球類等競技型運動。
常見款式：髕骨壓條
特色：藉由壓條對髕骨肌群壓迫達到防護效果，相對不會完全限制膝關節活動。
適合青壯年族群、競技運動的族群穿戴，也適合較動態活動使用，例如：球類活動(籃球、羽球、網球等..)，單車，路跑。因固定面積小，使用時較不悶熱，穿脫方便，但因為此類產品固定力道算較一般，所以較不適合年老族群或是有傷痛史的族群使用。
選擇對的產品來穿戴是非常重要的要素，市面上的護膝品牌類型，不管是在網路或是門市都是玲瑯滿目，當您想要保護自己卻又不知從何挑起時，筆者在這邊建議可先依照醫生或是專業人士的建議，瞭解自身的狀況，再去選擇適合的產品使用。
▼▼參考護膝機能分級表，找到最適合您的需求護具▼▼
【健康的事，就找康得適】—關心您的關節健康，刻不容緩
