一分鐘了解【護腰】壓力分級▶針對痛點 挑選護腰

一、了解腰部狀況

腰部是承接我們上、下半身重要的一環，腰部無力、痠痛、僵硬，會影響整體身形、骨架進而直接反映在身體的各個部位，影響全身健康，腰部痠痛時，代表身體重心已歪斜不穩， 將導致腰痛問題層出不窮，不論是在身體或精神上都會是很大的折磨。

影響腰部的問題有很多，根據許多文獻報導指出，姿勢不良、舊傷未癒、肌肉衰退、過度的活動或做某個動作、骨骼老化、肌肉僵硬、配戴不合身的護腰.....等都會是造成腰部問題、疼痛的原因。

而往往多數腰痛問題是我們無法阻止他發生，但可以試圖減緩它的發生及影響，
例如:穴位的按壓、背部舒緩活動、熱敷冰敷、配戴護腰、選擇良性支撐的床墊，而其中護腰是能讓您較不受時間、地點限制較長時間得到一定舒緩的方法。

二、何時需要穿戴護腰

 穿戴護腰時必須先清楚自己的症狀及原因，錯誤的佩戴或許會帶來反效果。

1.術後醫師建議可配戴

2.急性肌肉拉傷

3.椎間盤突出

4.腰椎滑脫等其他不穩定的狀況

5.從事需要長時間彎腰、搬重物，站立一整天的工作

還是須強調護腰的功用，是緩解腰部疼痛，並非根治腰痛問題，若有腰痛問題，建議優先請醫生診斷，再依照醫生囑咐使用護具做腰部保護。

三、護腰的功用

使用護腰可以對腰椎及腰部軟組織提供支撐及保護，讓您的日常生活可以免於腰痛問題影響及因工作或姿勢不正確可能導致的腰部疼痛

1.增加腰部支撐提升腰椎穩定性

2.舒緩腰痛問題而產生的痛感

3.減輕腰部壓力

4.穩定核心肌群

5.改善疼痛促進患部恢復

四、挑選護腰的五大要素

市面上的護腰推薦及種類繁多，有透氣護腰、省力護腰、纖薄護腰、拉繩護腰....等，種類多時該如何選擇出對症下藥的產品，成為了關鍵，以下挑選護腰的五大要素，希望能幫到您

1.選擇適合自己的護腰(腰圍、醫師建議.自身使用起來便利)

2.挑選品質有保障的品牌

3.能有效提供腰部支撐，完整包覆腰椎

4.可調式墊片與彈性加壓束帶，因應自身需求進行調整達到腰部保護

5.透氣設計較長時間配戴不悶熱，不刺激皮膚紅腫發癢

五、如何挑選適合您需求的護腰產品

隨著老年人口增加及健身活動普及，護具越來越受重視，以致市面上充斥著各式各樣的護腰產品主打腰部保護。

解決您的腰痛煩惱，若挑錯或誤穿，不僅無法達到腰部保護，可能帶來更多的腰痛問題。

◆所以在挑選護腰時，須了解身體情況，因應不同需求找到痛點並對症下藥，才能使護腰成為幫助您生活的利器

◆其次是護腰的尺寸，過小導致過度緊繃容易造成身體不適，過大導致容易鬆脫未達到保護效果，都屬於誤穿，而材質挑選需有彈性、伸縮自如，透氣、親膚，護腰為需較長時間配戴的生活輔具，若不能舒適的使用，不僅無法使人久戴，也容易讓人對穿戴護腰感到反感，也需注意勿使用支撐力太好的護具，可能導致減弱自身肌力。

◆另外需注意護腰不建議長時間穿戴，約三、四個小時左右需脫下，讓患部稍做舒緩休息，而護具使用2-3年左右需做更換，避免彈性疲乏，以致患部未能得到最好的包覆

食藥署提醒，如不確定如何選用，建議諮詢專業醫師後再行選擇，如欲購買醫療器材，請看清楚有無醫療器材許可證字號並詳閱產品說明書。

聲明：所有衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您盡速就醫，以免延誤病情！

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